贾伯斯的专属医师,教你活到100岁的15个秘诀!

时间:2020-05-15 01:07:48 作者:水韵 热度:

【早安健康编辑部/马少光】当跨国企业CEO、美国政要和好莱坞名人生病时,他们会找谁求助?答案是这位大卫‧阿格斯(David Agus)。

阿格斯是南加大医学院的教授,亦为肿瘤科医师。他最有名的病人,首推前苹果执行长贾伯斯(Steve Jobs),甲骨文执行长赖瑞‧艾利森(Larry Ellison)、名导演史蒂芬‧史匹柏(Steven Spielberg)、美国前副总统高尔(Al Gore),也曾找他看诊。

由于他的第一本书《无病时代》(The End of Illness)畅销热卖,接着又推出第二本《长寿的秘诀》(A Short Guide to A Long Life)。告诉我们为了维持健康应该做些什么、必须避免些什么,以及医生的特别叮咛,提供更切实详尽的健康指引。

另外,书中也提出65条 预防生病的生活原则,每一条都简单易上手,马上就能执行!例如:

  1. 微笑,它会自动触发大脑分泌脑内啡,减少痛感。
  2. 每天做使心跳强度提高五成的运动,至少15分钟。
  3. 自我评量,装个能自我追蹤成果的App(如Trackthisforme,可以记录睡眠、心跳、情绪等)。
  4. 每周吃三份冷水鱼类,如鲔鱼、鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼等。
  5. 每天晚餐时来杯红酒,较不会在周末时放肆喝得大醉。
  6. 服用低剂量的阿斯匹林(81毫克),可预防中风与心脏病,亦能降低罹患癌症的机率。
  7. 早餐一定要吃!
  8. 别再穿高跟鞋,穿双让脚舒服的鞋吧!
  9. 养只小狗,牠可以帮你的生活作息变规律。
  10. 找个人同居,和别人住在一起时,你会更注意自己的健康。
  11. 别再吃维他命和营养补充剂。临床实验发现,它们不仅没效,甚至可能致命。
  12. 吃「真正」的食物,别吃加工品。
  13. 正向思考。
  14. 别只是坐着,伸展一下!
  15. 裸体检视自己。你会注意到自己的身体是否有斑点、疹子等异状。

健康其实是立基于每天的日常习惯。阿格斯提出简单、易行、每个人都能负担的生活原则,只要从日常生活做起,便能免于病痛、健康长寿,成为自己的好医生!
 

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