刷牙多一个步骤,排出体内老废物质

时间:2020-05-18 03:46:38 作者:水韵 热度:

【早安健康/张维庭编译】瘦不下来、减肥很辛苦,不仅是爱美的年轻女生独有的烦恼,随着年龄增长,代谢下降,即使食量没有增加,体态仍有可能越来越宽,出于健康考量也想多减去一分赘肉,然而贸然节食,只会进一步减少肌肉量,让基础代谢率变得更差,形成发胖的恶性循环。透过每天刷牙时增加一个步骤,就能排出体内的老废物质、提高基础代谢率,同时还有易于消除肩颈僵硬!

日本健康生活网站「健康+生活」表示,适度的运动以及均衡的饮食是瘦身的不二法则,然而忙碌的现代人没有那么多的时间与体力,这时,就可以集中锻鍊局部区域,光只是转动身体,就可消除因为运动不足而产生的肌肉僵硬,帮助排出体内的老废物质,只要持续一周,就能看见效果!

《排出老废物质这样做》

消除肩膀和背部的僵硬,不仅能避免老废物质囤积,同时也能够提高代谢率。这个动作可能会轻微出汗,一开始实行前三天可能会比较辛苦,但实行的效果会非常显着。

首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁也表示,肩胛骨四周有17块肌肉,藉由伸展肩胛骨,周围的肌肉都会因为帮浦作用而使得血液循环变好。紧绷的肌肉自然变得放鬆,由此来消除僵硬和疼痛,并且有提高代谢的效果。

STEP1.刷牙时将空着的那只手由前往后转动,这时要注意尽量让肩胛骨活动。

STEP2.转动手臂时,可能会感觉到肩胛骨周围的僵硬。为了消除这种僵硬,以徐缓的速度转动20圈。

STEP3.接着换手刷牙,另一只手也重複动作。

STEP4.两手都结束后,换从后方往前转动手臂,这时像是游泳的自由是一样,利用手肘弯曲伸展,转动肩胛骨,20圈。另一只手也重複动作。

STEP5.刷完牙后,将手腕朝左右打开,手指轻轻弯曲,从手臂的根部开始转动,由前往后转20圈。

STEP6.反方向由后往前20圈,注意手臂不要低于肩膀的高度。


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