美肠奶昔、提高代谢奶昔,5种热奶昔暖身又抗老

时间:2020-05-22 14:47:45 作者:水韵 热度:

早上起床身体冷得受不了,不想爬出被窝?我们体温一天中随时在改变,睡觉时体温低,早晨体温会更下降,起床后才会急速上升。

日本中医药膳师岩田麻奈未表示,因为冬天气温低,所以更需要让身体暖起来,以促进身体代谢。因此岩田麻奈未建议,冬天早餐喝一杯热奶昔,就能让身心都暖呼呼。

【提升冬天代谢,早上是关键!】

只要吃可以帮助提高早上体温的早餐,就可以让身体的睡眠模式转换为代谢模式。体温只要上升1℃,基础代谢率就会提升13%。因此冬天要提高代谢率,在早上就提高身体温度是关键!

5个热奶昔食谱,提高早晨体温低下的状况

(1)提高代谢奶昔
材料:橘子一颗、苹果半颗、矿泉水100ml。
作法:将材料全部放入调理机搅拌均匀后,于微波炉加热,撒上姜粉即可享用。
point:生姜加热乾燥后产生可以提高体温的姜油。

(2)抗氧化奶昔
材料:红萝蔔1/3根、番茄一颗、矿泉水100ml。
作法:将材料全部放入调理机搅拌均匀后,于微波炉加热,挤上柠檬汁即可享用。
point:加热后的红萝蔔中和番茄,更好吸收其中β-胡萝蔔素与茄红素。

(3)改善虚寒体质奶昔
材料:豆浆200ml、纯可可粉一大匙、冷冻综合莓果100g。
作法:将材料全部放入调理机搅拌均匀后,于微波炉加热撒上肉桂粉即可享用。
point:根据森永製菓公司研究指出,可可粉和生姜都具有虚冷体质的功效。

(4)美肌奶昔
材料:芜菁一颗、小松菜一把、昆布粉一大匙、矿泉水150ml。
作法:将材料全部放入调理机搅拌均匀后,于微波炉加热后淋上些许橄榄油即可享用。
point:昆布、小松菜皆富含矿物质,而钙可以让皮肤角质细胞紧密连结,增加皮肤油分,预防乾燥。

(5)美肠奶昔
材料:苹果半颗、红萝蔔1/4根、香蕉半根、优格一大匙、矿泉水100ml。
作法:将材料全部放入调理机里搅拌均匀后,在微波炉加热即可享用。
point:苹果、红萝蔔、香蕉中具有可以让肠道中比菲德氏菌增加的因子,促进肠道蠕动,排出不必要老废物质,美化肠道环境。

 

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