睡再多都觉得疲劳?2食物这样吃,改善发炎虚寒体质

时间:2020-05-22 14:47:45 作者:水韵 热度:

【早安健康/张维庭编译】每天都觉得身体钝重又疲劳,在公车、捷运上看到隔壁的乘客咳嗽流鼻水,就跟着觉得喉咙好像怪怪的? 虚寒体质会造成免疫力低落、疲劳以及皮肤粗糙,对感冒没有抵抗力,代谢下降还容易发胖!感觉身体虚弱的时候,可用充满药膳效果的健康锅物补补身,只要韭菜、豆腐和虾子等简单的材料就能完成,做法简单又健康!



手脚冰冷、畏寒、容易疲劳以及肌肤粗糙等等,都是身体虚寒的症状,这时全身的代谢变差,老废物质和疲劳物质囤积体内,不只是怎么睡都感到疲劳,对感冒与流感病毒的抵抗力也变差,变得容易生病,感冒了也没有体力可恢复,整个人呈现虚弱的状态。这时不需要複杂的中药汤补身,透过垂手可得的日常食材,一样能进行食补!

平和摄取温、中、寒性食材 提升全身代谢、促进血液循环

日本管理营养士植木桃子表示,以药膳的观点来看,食物分为可温暖身体的「温性」、造成虚寒的「寒性」以及位于中间质的「平性」,透过根据不同的身体状况,排列组合不同性质的食材,达到均衡摄取,就能帮助提升全身的代谢,促进血液循环,改善身体不适的情况。

虚寒、感到疲劳的时候可摄取温性食材(虾子、南瓜、姜等等);发炎、身体燥热时可摄取寒性食材(豆腐、菠菜、芹菜等等)。不过,不过于偏向任何一方是很重要的,透过组合双边的食材,再加入平性的食材,三种均衡摄取,是最不会造成身体负担又能达到养身效果的方式。

 

下一页完整教您煮出「鲜虾韭菜豆腐锅 」,提升全身代谢、促进血液循环,改善虚寒

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